Dziennik żywieniowy

Na opakowaniu hortexa też widnieją te zaniżone dane, na innej stronie btw 1 porcja - 100 g w 100 g w porcji 100 g Wartość energetyczna 39,00 kcal 39,00 kcal Białko 5,00 g 5,00 g Węglowodany 4,00 g 4,00 g Tłuszcz 0,30 g 0,30 g ugotowany Wartości odżywcze 1 porcja - 100 g Przykładowa porcja: 1 porcja po ugotowaniu - 100 g w 100 g w porcji 100 [...]

Wrzuć tę dietę w dziennik żywieniowy, nikt nie będzie tego w głowie zliczał. Strasznei niewyraźnie rozpisałaś ten trening. Trenujesz zapasy, czy jest on ustawiony przez Twojego trenera?

Logujesz się loginem i hasłem jak do forum na potreningu.pl i tam jest opcja dodaj dziennik żywieniowy. Tak, więcej mięsa i mniej ryżu, dwie grahamki to też niezbyt dobry wybór, do każdego posiłku tłuszcz, nie samym masłem człowiek żyje, oliwa, orzechy, nasiona. Podaje Ci przykład mojego menu tylko ja jem teraz więcej, [...]

Wejdź na swój profil i uzupełniaj dziennik żywieniowy i dodawaj zrzuty diety, bo kcal na pewno za mało, białka w diecie też na pewno brakuje.

Dziennik żywieniowy na potreningu ma każdy kto ma konto na sfd - wystarczy że wprowadzisz tam swoje posiłki i będziesz miała czarno na białym jak się kształtuje rozkład makroskładników w diecie. nam też by było zdecydowanie łatwiej pomóc gdybyśmy te zrzuty tu widzieli.

jest masa innych rzeczy w diecie do poprawy niż "odstawienie kawy" wrzuć w dziennik żywieniowy to co jesz w ciągu dnia, i podeślij do tematu screena, a na pewno ktoś Ci pomoże poprawić błędy

[...] 5 Odczuwam spadek siły ewidentnie. Za kilka dni wracam do suplementacji kreatyną, mam nadzieję, że się odbije trochę. W diecie wychodzi mi dość mocny carb cycling. Bez ścisłych ram, wplatam czasami dni z niskim węglami. Wszystko to prześledzenia w profilu. Dziennik żywieniowy Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f327556368a24442a95dcea07a70260a.jpg

Dziewczyny, bo ja nie wiem, gdzie mam zadac pytanie i padlo na ten temat, jako ze o jedzenie chodzi ;)) Tlusta rybke sobie chcialam zjesc i padlo na halibuta. Dziennik zywieniowy kdaje mu jednak tylko 1g tluszczu /100g mieska. Chyba cos nie tak, nie? Mozna to komus zglosic, zeby poprawic dane? EDIT: no chyba, ze ja cos pochrzanilam, ale znalazlam [...]

wstukaj to w dziennik żywieniowy zapotrzebowanie na pewno masz większe Po obejrzeniu Twoich zdjęć stwierdzam, że jesteś potężnie wychudzona. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-20 12:08:36

http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5045ccd099634c81490011c7/suchenka15 Zamień na dziennik żywieniowy. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-20 12:39:48

Agacińska, O wychodzeniu z głodówki (a Twoja dieta na taką wygląda) napisane jest tu http://www.sfd.pl/-t585708.html w punkcie 19, może Ci się przyda. Dziennik żywieniowy jak najbardziej można edytować wstecz. Masz tam powyżej dziennika taką linię z kalendarzem, wybierasz dzień, który chcesz edytować, i jedziesz. Tak samo możesz sobie robić miski [...]

witaj. masz na mysli dziennik dietetyczny typu: https://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie mozesz prowadzic dziennik zywieniowy i trzymac sie wyliczonych makro w ciagu dnia. Osobiscie nie spotkalem sie z zadnymi programi darmowymi, ktore beda generowac dobra diete. Takie jadlospisy i tak zazwyczaj sa zbyt ogolne by uwzgledniac zapotrzebowanie [...]

Dziennik żywieniowy bardzo wygodny i bardzo się przydaje, szczególnie początkującym. Co do treningu to oczywiście racja, mały ciężar nie musi oznaczać słabego treningu :D W niektórych przypadkach wręcz odwrotnie %-)

Dzisiejszy dziennik żywieniowy załączam. Co do treningu wczorajszego: 1. butterfly 3x8, 20kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 38, 20kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x8 20 kg 4. Wyciskanie skośne na maszynie 3x8, 15 kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x8 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 3x8, po [...]

Agataq, nie tak ostro %-) Widać, że czytała regulamin, bardzo ładny pierwszy post. A Co do miski, dokładnie to staraj się jeść według artykułu Co jedzą ladies (znajdziesz w regulaminie). Za dużo nabiału, max. jedna porcja dziennie. Nie widzę źródeł białka takich jak ryby i mięso. Ten zrzut z miski jest mało czytelny, kliknij w swój awatar i masz [...]

musisz w dziennik zywieniowy wejsc i tam bedzie opcja 'dodaj nowy wpis do dziennika' a pozniej zapisz zmiany :)

Ja raczej skłoniłabym się nad zmianą makro - mniej białka, nie jest Ci tyle potrzeba. Na redukcji obliczamy na beztłuszczową masę ciała, tutaj max 200 Ci wystarczy, dodaj do tłuszczy ew. Skłoniłabym się też, aby ująć od "zero" -300, później będzie jeszcze potrzeba cięcia. Jak urozmaicasz dietę? Dzięki za odpowiedź Czyli proponujesz białko [...]

Hej, przepraszam, ze wcinam sie w rozmowe. Gdzie moge znaleźć mój dziennik zywieniowy z potreningu.pl. Nie widze go w poprzednim miejscu, czy moze moja wyszukiwarka fiksuje :( Musisz kliknać w swój profil i tam masz dzienniki.

Ja white flooda kolezce kopsnalem, za duzo coffeiny jak dla mnie... za to green maga sobie strzelam po treningu, co do tych kalorii to spojrz w moj dziennik zywieniowy, sam sie dziwie, bo nigdy tyle nie jadlem... ale ogolnie to zainteresowalem sie kuchnia od kad zona w ciazy i czasem jej cos ugotuje... tak jakos samo wyszlo z siebie. Zmieniony [...]

9 dni lało, potem żarówa taka, że nie dało się wytrzymać na słońcu bo można było udaru dostać. W każdym razie spalony wróciłem (bynajmniej chodzi mi tu o kąpiele słoneczne a nie o zielsko %-)) Od jutra wchodzi porządna dietka + siłownia, dzisiaj zacząłem już prowadzić dziennik żywieniowy na potreningu, umieszczę wszystko w wypisce na otwarcie [...]